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青少年脊柱健康的預(yù)防2022-01-27 13:02

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青少年脊柱健康的預(yù)防

   孩子站立時(shí)儀態(tài)不佳彎腰駝背，平日里肩膀也一高一低，看書(shū)寫字也斜著坐。站沒(méi)站樣，坐沒(méi)坐樣。
   青少年身體健康內(nèi)容之一就有“養(yǎng)成正確站、立、走的姿勢(shì)”，擁有正確優(yōu)美的身體姿勢(shì)，有利于身體健康和形體美。也是青少年全面素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。不良的儀態(tài)、站姿、坐姿，導(dǎo)致肌肉群發(fā)展不對(duì)稱，是導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的影響因素。此外，缺乏體育鍛煉，營(yíng)養(yǎng)不良以及先天遺傳也是脊柱側(cè)彎的原因之一。

不良行為習(xí)慣
1、長(zhǎng)期非標(biāo)準(zhǔn)的坐立姿勢(shì)（站不正、坐不直）形成習(xí)慣性身體前傾。

2、同一側(cè)肩膀長(zhǎng)期挎背包等重物或者側(cè)躺讀書(shū)誘發(fā)高低肩進(jìn)而造成骨盆移位，會(huì)形成長(zhǎng)短腿。
3、不良坐姿、站姿、行姿和不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致非病理的O型腿、X型腿、OX型腿。
4、長(zhǎng)期伏案、坐姿不正、習(xí)慣低頭彎腰學(xué)習(xí)、低頭含胸走路會(huì)形成頸椎過(guò)度彎曲、圓肩、以及駝背。

5、過(guò)早的進(jìn)行一些單一動(dòng)作技能反復(fù)練習(xí)的體育運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致雙側(cè)或前后側(cè)肌群發(fā)展不對(duì)稱，誘發(fā)不良體態(tài)的發(fā)生。

身體生長(zhǎng)期間缺乏體育鍛煉

    青春期中后期（15-20歲）是形成探頸、駝背的危險(xiǎn)期，因?yàn)檐|干生長(zhǎng)速度較快，脊柱容易發(fā)生變形。因?yàn)殡S著學(xué)習(xí)壓力的不斷增加，讓處在青春期中后期的孩子們很少有時(shí)間去鍛煉身體，所以這個(gè)階段的孩子特別容易形成探頸和駝背。

遺傳因素和營(yíng)養(yǎng)失衡

   基底節(jié)病變、離子通道受阻、生物放電異常、胎兒胎位不正或受到不正常的子宮壁壓力等原因會(huì)造成不同程度的身體姿態(tài)不正。除此之外，還是和缺鈣造成的。鈣缺乏時(shí)，骨密度變低，骨骼發(fā)育不正常，而且，大量研究發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎患者普通表現(xiàn)出不同程度的全身性的骨密度低下。鈣是正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，比較容易缺乏的無(wú)機(jī)元素之一。一定要及時(shí)補(bǔ)充否則不利于孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。同時(shí)維生素D的攝入不足，會(huì)引起全身性鈣、磷代謝失常以致鹽鈣不能正常沉著在骨骼的生長(zhǎng)部分，導(dǎo)致骨骼畸形。

    首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的站姿和坐姿，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)骨骼有很好的塑性作用，可以幫助孩子獲得標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)，以及擁有一個(gè)健康的體魄。如果發(fā)現(xiàn)體態(tài)，要及時(shí)矯正，避免不良姿勢(shì)進(jìn)一步加重，對(duì)孩子的身心健康造成一定的傷害。

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